Čitate: Savjeti

Sexy Fit Woman Exercising

VJEŽBE ZA RUKE KOJE NISU REZERVISANE SAMO ZA MUŠKARCE

Nekada su vježbe za ruke bile rezervisane samo za muškarce, odnosno jači spol, ali se pravila i navike svakodnevno mjenjaju. Danas su vježbe za ruke, a naročito triceps, omiljene kod većine dama. Niko ne voli nadlaktice koje „vise“ ali su zato lijepe i zategnute ruke uvjek u modi. Postoji veliki spektar vježbi za ruke koje

Pročitaj više →
DSC_1240

Razlozi zbog kojih i dame trebaju vježbati sa tegovima

Iako se dame obično baziraju na kardio treninge i treninge manjih mišićnih skupina, a vježbe sa tegovima obično smatraju muškim treningom, dame trebaju shvatiti da je to pogrešna praksa i neispravno poimanje. Kako bi promijenile stav koje imaju, Vedad, instruktor centra Fitness Universe, donosi vam listu od 10 beneficija, koje nježniji spol može ostvariti vježbama

Pročitaj više →
newblogbanner

Kako vježbanje utječe na san?

Istraživanja pokazuju da prosječna odrasla osoba treba oko 8 sati sna tokom noći da bi se tokom dana osjećala dobro. Kad se radi o sportistima koji imaju intenzivnije treninge, potrebno je i više sati sna, a preporučuje se i poslijepodnevno spavanje. Naime, upravo tokom sna se organizam odmara, regenerira, a kad govorimo o mišićnom tkivu

Pročitaj više →
IMG_6154

Kako pravilo izvoditi bench press ?

Da li ste nekada poželjeli da imate razvijene grudne mišiće? Bench press pogađa grudi ali i druge mišićne skupine kao što su tricepsi i prednje rame. Ako pravilno izvodite ovu vježbu rezultati se mogu vidjeti prilično brzo. •Počnite tako što ćete leći na klupu. Tijelo treba biti u prirodnom opuštenom položaju.Donji dio leđa ne mora dodirivati

Pročitaj više →
Share2015-02-23-ffa2db3a967d1f877cad2c992d6d640b7ef9d72be06b61cdcde4d96bc68bf9be

Korisni rekviziti koje trebate probati u Fitness Universe

Instruktorica Dzenana Imamović preporučuje Vam nekoliko fitnes rekvizita, koji su idealni za vježbanje, poboljšanje kondicije i oblikovanje tjela. Sami izaberite onaj koji Vam se čini idealnim! PRESKAKANJE KONOPCA  Konopac(vijača, štrik) možete nositi svuda sa sobom, možete vježbati bilo gdje i bilo kada, a pritom sagorjeti više kalorija nego što možete da zamislite. Uz preskakanje konopca se

Pročitaj više →
bodybuilder training

Ishrana za mišićnu masu

Namjera da povećate mišićnu masu se može pretvoriti u veliki izazov,  ako vaša ishrana nije koncipirana na pravi način tj. ako vaši obroci ne obuhvataju adekvatne vrste i količine namirnica. Zato ćemo vam u nastavku pokušati objasniti pravila koja bi ste trebali slijediti kako biste brže dosli do svog cilja. Kako biste povećali mišićnu masu, trebalo

Pročitaj više →
man-exercising1

Kako zdravo stariti?

Instruktor Vedad u sljedećem tekstu želi skrenuti pažnju starijoj populaciji koja je slabo pokretljiva i ima jako malo fizičke dnevne aktivnosti. Kvalitetniji život starijih osoba direktno je povezan s količinom dnevne fizičke aktivnosti. Istraživanja pokazuju da osobe treće životne dobi koje ostaju fizički aktivne imaju manje zdravstvenih tegoba nego što bi odgovaralo njihovim godinama. Direktna korist od redovne fizičke aktivnosti ogleda

Pročitaj više →
workout-time-e1401832103772

Vježbanje ujutru vs vježbanje navečer

Ljudi koji ustaju ujutro da vježbaju su uglavnom predaniji, posvećeniji, i češće vježbaju od onih koji fizičku aktivnost ostavljaju za drugi dio dana. Mala je vjerovatnoća da će vam u šest ili sedam ujutro iskočiti neka neodgođena obaveza, koja će vam poremetiti plan da vježbate. S druge strane, mnogi stručnjaci vjeruju da ukoliko želite smršati,

Pročitaj više →
eat

Kada jesti proteine, a kada ugljikohidrate, nezaobilazno pitanje?!

Vrijeme treninga utiče na to, u koje vrijeme treba uzeti određeni obrok , kao i izbor namirnica tog obroka. Nije bitno samo prije treninga i poslije treniga šta ćete konzumirati, već je važno da Vam ishrana tokom cijelog dana bude izbalansirana i pravilna. Idealni jelovnici su oni koji se individualno preporučuju, i prave na osnovu

Pročitaj više →
hiit

Aerobni trening vs HIIT trening za mršanje

U sljedećem tekstu će instruktor Vedad pobliže objasniti razliku između ove dvije vrste kardio treninga. Aerobni trening niskog intenziteta i li tzv. LI kardio trening povećava oksidaciju u tijelu što ima za rezultat stvaranje slobodnih radikala. Kao što svi znamo slobodni radikali su u vezi sa ubrzanim starenjem. Slijedeći negativni efekat aerobnog treninga je tzv. adrenalni

Pročitaj više →