Čitate: Savjeti

Fruit and Veg wb

VITAMINI NA KOJE FIZIČKI AKTIVNE OSOBE TREBAJU OBRATITI PAŽNJU

Potrebe za mineralima i vitaminima su vrlo male i kreću se u mikrogramskim ili miligramskim količinama. Međutim, oni su od životne važnosti za normalno odvijanje tjelesnih funkcija i metaboličkih procesa. Krupnijim ljudima i ljudima koji imaju pojačanu fizičku aktivnost potrebno je puno više hranjivih tvari nego prosječnim ljudima. Vrlo je bitno voditi računa o minimalnom

Pročitaj više →

Kakva je uloga personalnog/ličnog fitnes trenera?

  Personalni/Lični fitnes trener je fitnes profesionalac koji ima znanja, vještine i sposobnosti za efikasno kreiranje i bezbjedno sprovođenje fitnes programa, davanja instrukcija i pomoći u cilju ostvarivanja individualnih fitnes ciljeva. U nastavku teksta vam dajemo nekoliko savjeta o tome šta personalni fitnes trener treba da posjeduje. ⇒Osnovno znanje o ljudskoj anatomiji, konceptima funkcionalnog treniranja

Pročitaj više →
WP_001078

ŠTA JE CORE I KAKO GA OJAČATI?

I ako mnogi misle da se pod pojmom core podrazumijevaju samo mišići trbušnog stupa i donjeg dijela leđa, njima treba pridružiti i mišiće stražnjice i mišiće vrata. Funkcija ovih mišića je da drže i stabiliziraju kičmu. Naravno, uz pravilnu ishranu snažan core znači i lijepe trbušnjake. Jačanje core-a početnici trebaju započeti vježbama na podu, pilates

Pročitaj više →
0000361_weider-l-glutamine-400-gram

Šta je Glutamin?

  Glutamin je jedna od mnogih amino kiselina koje čine protein. Služi za vezivanje proteina u mišić i spriječava katabolizam (razgradnju mišića usljed preforsiranosti, bolesti, povreda, oskudnih dijeta itd.). Preko 60% slobodnih amino kiselina u tijelu je glutamin, sto ga čini najzastupljenijom amino kiselinom u našem organizmu. U realnosti glutamin je klasifikovan kao “neesencijalna” amino

Pročitaj više →
w

Važnost konzumacije vode u toplim mjesecima

Za sve rekreativce u ljetnom periodu preporučuje se trening u klimatiziranoj sali. Tijelu je potrebno 5 dana nakon promjene temperature da se prilagodi novim uslovima , zato u tih prvih 5 dana obratite pažnju na znakove koje šalje vaš organizam za vrijeme i nakon vježbe. Pri vanjskoj temperaturi većoj od 25 *C i jačoj vlažnosti zraka može

Pročitaj više →
Weider-Body-Shaper-L-Carnitine-Tablets

L – carnitine, suplement koji pospješuje proces gubljenja masti i pojačava izdržljivost

Svi bi voljeli da mogu u maju ili junu otići tri puta na trening i nakon toga izgledati “kao sa reklame”. Naravno to je pogrešno, i preporuka je, ako već niste redovan rekreativac tokom cijele godine, zimsko vrijeme iskoristiti za dotjerivanje linije i ubacivanje male pomoći u vidu sagorjevača masti u svoju suplementaciju. Sagorjevači masti

Pročitaj više →
Weider-BCAA

BCAA, suplement za učinkovito očuvanje mišića i brži oporavak

  BCAA su branched-chain amino acids ili aminokiseline razgranatog lanca. BCAA čine cca 35% mišićnog tkiva. Aminokiseline u BCAA tijelo ne može samo da sintetiše iz ostalih aminokiselina, nego ih nužno morate unijeti hranom ili suplementacijom. U hrani ih, naravno, nalazimo u namirnicama bogatim proteinima, a najviše u piletini, govedini, lososu, jajima. Takođe ih nalazimo

Pročitaj više →
DSC_3955

Kako skinuti višak na stomaku, i pripremiti se za ljeto ?

Višak koji se nagomilava u ovom područiju je viscelarno ili unutrašnje salo. Viscelarno salo je opasno zbog činjenice da ga metaboliše jetra i pretvara u holesterol koji potom cirkuliše kroz krvotok. Rezultat toga je opasno nagomilavanje holesterola i sužavanje arterija. Što je veća količina sala na stomaku, to su veće šanse za bolesti srca, dijabetes ili

Pročitaj više →
Woman Lifting Weight

5 grešaka pri treningu leđnih mišića

  Leđa su jedna od najkomplikovanijih mišićnih grupa, jer  su građena iz mnogo malih i velikih mišića koji se pružaju od stražnjice do vrata. U nastavku će vam instruktor Vedad navesti neke od najčešćih grešaka kod treninga leđa te rješenja kako da popravite to. PROMAŠAJ CILJA Zleđa su kompleksna mišićna grupa. Mnogi vjeruju da jednostavno

Pročitaj više →
WP_000953

Vježbe za listove

  Ako ste prosječan vježbač, vrlo je vjerojatno da imate ispodprosječno razvijene listove. Ženski rod je u prednosti, jer u štiklama s visokim petama ovaj mišić znatno podiže estetski dojam potkoljenice. Morate priznati da i na ženama istaknuti listovi izgledaju vrlo atraktivno, osobito ako ih prate tanki zglobovi (koljeno i gležanj). Muškarci, na žalost, nemaju na raspolaganju

Pročitaj više →